최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서, 영양 보충제가 일상 속 중요한 키워드로 주목받고 있다. 남녀노소를 막론하고 바쁜 생활 속에서 식사만으로 충분한 영양소를 섭취하기 어렵다는 목소리가 커지면서, 비타민이나 미네랄, 오메가-3, 콜라겐 등 다양한 제품들이 시장에 쏟아져 나오고 있다.
직장인 김주희(35) 씨는 “아침을 거르고 출근하다 보니 어느 순간 피곤함이나 집중력 저하를 많이 느꼈어요. 주변 지인 권유로 종합비타민과 오메가-3를 챙기게 됐죠”라며 보충제 섭취 경험을 전했다. 실제로 많은 이들이 보충제를 복용하며 체감되는 변화를 언급하지만, 전문가들은 무분별한 섭취보다는 자신의 식습관과 건강상태를 먼저 살펴보는 것이 필요하다고 강조한다.
최근 건강 트렌드는 ‘내 몸에 맞는 맞춤형 영양 관리’다. 자신의 식단, 생활 패턴에 따라 부족하기 쉬운 영양소를 파악하고 필요한 만큼만 보충하는 흐름으로 변화하고 있다. 예를 들어, 외식을 자주 하거나 채소 섭취가 적다면 비타민C와 식이섬유를, 햇볕 쬐는 시간이 적은 사람은 비타민D를 추가로 챙기는 식이다.
실생활에서 실천할 수 있는 영양 관리 루틴은 다음과 같다. 우선, 하루 한 끼는 신선한 채소와 과일을 곁들인 식사를 하며, 바쁜 아침엔 그래놀라나 시리얼과 우유, 견과류를 곁들이는 것도 좋다. 점심이나 저녁엔 통곡물 밥, 생선 또는 두부와 함께 계절 채소를 챙겨 균형 잡힌 식단을 목표로 해보자.
보충제 섭취가 필요하다면, 선택 시 제품 라벨의 원재료 및 함량을 꼼꼼히 확인하고, 식품의약품안전처 인증을 받은 정식 제품인지 살펴보는 것이 좋다. 또한, 몸 상태에 따라 용량이나 섭취 시기를 조절하고, 여러 개를 한 번에 복용하는 것보다 제품별 복용 시간이나 궁합도 체크할 필요가 있다.
무엇보다 보충제가 식사를 대체할 수 없다는 점을 기억하자. 물 충분히 마시기, 스트레칭, 규칙적인 수면 등 기본적인 건강 습관과 함께, 내 몸에 필요한 영양을 배려하는 식습관과 적절한 보충제 활용이 앞으로 더 건강한 일상으로 이끌어줄 것이다.
