아침마다 거울을 보면 눈두덩이와 볼이 퉁퉁 부어 있다.
전날 과음을 한 것도, 울었던 것도 아닌데 왜 부었을까?
대부분은 ‘체질 탓’이라 생각하지만, 사실은 잠자기 전 몇 가지 습관이 문제다.
수분 섭취도 ‘타이밍’이 있다
물은 많이 마셔야 좋지만, 늦은 시간에 몰아서 마시는 건 독이 될 수 있다.
특히 저녁 9시 이후에 급하게 수분을 섭취하면 수면 중 소변량은 늘고, 림프 순환이 원활하지 않아 얼굴에 수분이 정체된다.
또한 스마트폰을 침대에 들고 가는 습관도 원인이다.
블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해해 깊은 수면을 어렵게 만든다. 얕은 잠이 반복되면 몸이 수분을 잘 배출하지 못한다.
‘부종 방지’ 저녁 루틴 3단계
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저녁 7시 이후에는 물 섭취 줄이기
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자기 전 10분, 목과 귀 뒷부분 마사지
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높지 않은 베개, 정자세로 눕기
이 루틴만 지켜도 아침 얼굴 부기는 확연히 줄어든다.
피부관리보다 먼저 챙겨야 할 건, 밤 습관에서의 순환 관리다.
