최근 필라테스가 일상 속 건강관리를 위한 실용적 운동법으로 주목받고 있다. 늘어난 재택근무, 스마트폰 사용 등으로 인한 거북목과 허리통증, 그리고 스트레스를 호소하는 현대인들에게 필라테스가 적절한 해법이 될 수 있다는 목소리가 높아진다.
필라테스는 몸의 작은 근육까지 조화롭게 사용해 자세를 바로잡는 데 도움을 준다는 점에서 매력을 더한다. 복잡한 운동기구 없이 매트만 있으면 집에서도 시작할 수 있어, 최근엔 유튜브나 모바일 앱을 통해 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 루틴이 인기를 얻고 있다.
서울에 거주하는 직장인 김나연(35) 씨는 “퇴근 후 20분씩 필라테스 동작을 따라하며 목과 어깨 뭉침이 많이 줄었다”고 말했다. 그녀는 매일 짧은 스트레칭부터 시작해, ‘백 롤링’, ‘플랭크’, ‘브릿지’ 같은 기본 동작을 꾸준히 익힌다. 바쁜 일정 속에서도 하루 10~30분만 투자해도 변화가 느껴진다고 강조한다.
필라테스가 단순한 ‘체형 교정’에만 국한되는 운동이라는 인식도 점차 바뀌고 있다. 최근에는 호흡과 명상을 결합해 스트레스 완화와 집중력 향상에도 활용되고 있다. 실제로 카페나 야외 공원 등에서 소규모로 진행되는 필라테스 클래스가 젊은층은 물론 중장년층까지 확산 중이다.
필라테스를 실생활에 적용하기 위한 꿀팁으로는 다음과 같은 루틴이 추천된다.
1. 아침에 일어나 5분간 호흡에 집중하며 체조로 몸을 푸는 ‘모닝 필라테스’
2. 업무 중 틈틈이 목과 어깨 스트레칭을 곁들이는 ‘직장인 필라테스’
3. 자기 전 하루를 정리하며 천천히 호흡을 하며 몸의 긴장을 푸는 ‘힐링 필라테스’
이처럼 필라테스는 특정 연령이나 직업군에 국한되지 않고 남녀노소 누구나 부담 없이 실천할 수 있어, 바쁜 현대인의 건강한 생활 습관을 만들기 위한 실용적 방법으로 자리잡고 있다. 꾸준히 몸을 움직이고 작은 습관부터 시작한다면, 일상에서의 피로감 해소와 삶의 활력 역시 자연스럽게 따라올 것으로 기대된다.
