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5분 루틴으로 숙면까지! 쉽게 따라하는 수면 최적화 실생활 팁
아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 피로감이 지속된다면 수면의 질을 점검해볼 필요가 있습니다. 최근 건강 트렌드에서는 단순히 ‘잠을 많이 자는 것’보다 ‘어떻게 자느냐’가 훨씬...
‘행복은 장 건강에서 시작된다’…한국인의 장 건강 지키는 실천법
한국인의 건강 관심도가 높아지면서 '장 건강'이 일상 속 새로운 화두로 떠오르고 있다. 특히 바쁜 일상에 쫓기는 직장인부터 소화불량과 변비를 걱정하는 학생, 신체의 균형을 고민하는...
혼자가 아닌 함께라서 더 건강하다, 소셜 크루 액티비티의 새로운 매력
직장과 집을 오가는 반복되는 일상, 혼자만의 운동에 지친 사람들이 점점 ‘소셜 크루 액티비티’에 눈을 돌리고 있다. 소셜 크루 액티비티란, 비슷한 관심사나 목표를 가진 사람들이...
쉽고 실속 있게! 내 몸에 맞는 혈당 관리 비법
혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 건강을 지키고 싶은 많은 현대인에게 중요한 일상 습관입니다. 최근 건강 트렌드에서는 혈당 변동을 줄이고 에너지를 균형 있게 쓰려는 ‘밸런스...
내 몸의 움직임을 바꾸는 ‘기능성 운동’ 인기… 일상 속 실천법은?
최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 ‘기능성 운동’(functional exercise)이 주목받고 있다. 기능성 운동이란 특정 근육만 단련하는 기존 근력운동과 달리, 앉기·서기·걷기 등 일상생활에서 반복되는 다양한...
‘마음챙김 식습관’, 건강한 하루의 시작…실생활 실천법으로 눈길
최근 일상 속 건강을 지키는 새로운 트렌드로 ‘마음챙김 식습관’이 주목 받고 있다. 급하게 끼니를 때우기 쉬운 바쁜 한국 사회에서, 식사 시간을 더욱 소중히 여기고...